반응형 테이퍼링1 가을 마라톤 대회 전 테이퍼링: 테이퍼링 의미·시작 시기·훈련량 조절·마지막 주 점검 대회 전 테이퍼링 가이드 · 2026.10.23 자료 확인가을 마라톤이 가까워지면 ‘조금 더 뛰어야 안심되지 않을까?’라는 생각이 들기 쉽습니다. 빠진 훈련을 채우거나 마지막 장거리 달리기로 자신감을 얻고 싶기도 합니다. 하지만 대회를 앞둔 시기에는 지금까지 쌓인 피로를 줄이는 준비도 필요합니다.테이퍼링은 대회 전에 훈련량을 계획적으로 줄여 컨디션을 끌어올리는 과정입니다. 이번 글에서는 10km·하프·풀코스 대회를 준비하는 일반 러너를 위해 테이퍼링 의미, 시작 시기, 훈련량 조절, 마지막 주 점검을 정리합니다.먼저 기억할 세 가지대회 직전에는 빠진 훈련을 몰아서 채우지 않습니다.익숙한 달리기 리듬을 바탕으로 거리와 시간을 줄입니다.테이퍼링 기간은 종목·훈련량·피로 상태에 맞게 정합니다.1. 테이퍼링 의.. 2026. 10. 23. 이전 1 다음 반응형
