반응형 러닝경제성1 러닝 경제성 높이기: 근력 훈련·달리기 동작·가속주·언덕 훈련 활용법 중급·상급 러너 훈련 가이드 · 2026.10.26 자료 확인같은 페이스로 달려도 어떤 날은 발걸음이 가볍고, 어떤 날은 힘이 많이 듭니다. 기록을 높이려는 러너라면 훈련 거리를 늘리는 것과 함께 ‘같은 속도를 얼마나 효율적으로 유지하는가’에도 관심을 가져볼 만합니다.이번 글에서는 러닝 경제성, 근력 훈련, 달리기 동작, 가속주·언덕 훈련을 살펴봅니다. 이미 꾸준히 달리는 러너가 기존 훈련에 무엇을 보완하면 좋을지 판단할 수 있도록 정리했습니다.먼저 기억할 핵심러닝 경제성은 같은 속도에서 필요한 에너지 비용과 관련됩니다. 자세를 억지로 바꾸기보다 꾸준한 달리기에 근력과 짧은 동작 연습을 조금씩 더하는 방식으로 접근하세요.1. 러닝 경제성: 같은 속도에 드는 비용러닝 경제성은 일정한 최대하 수준의 속도에서.. 2026. 10. 26. 이전 1 다음 반응형
