러닝을 마친 뒤 흙먼지와 땀에 젖은 신발을 보면 세탁기에 넣고 싶어집니다. 하지만 러닝화는 갑피와 쿠션 폼, 고무 밑창 등 여러 소재가 결합된 제품이라 의류처럼 세탁하면 형태나 접착 부위가 손상될 수 있습니다.관리의 기본은 오염을 부드럽게 제거하고, 안쪽까지 충분히 말리는 것입니다. 일반적인 메시 소재 러닝화를 기준으로 세척부터 보관까지 정리했습니다. 가죽이나 방수 소재가 사용된 제품은 해당 모델의 관리 안내를 먼저 확인하세요.1️⃣ 세척: 흙먼지를 털고 부위별로 손세탁하기브룩스와 아식스는 러닝화를 세탁기와 건조기에 넣기보다 손으로 세척하도록 안내합니다. 세탁망이나 약한 코스를 사용하더라도 제조사가 금지한 기계 세탁을 대신할 수는 없습니다.준비물은 부드러운 솔, 천이나 스펀지, 미지근한 물, 소재에 맞는..

달리는 동안 뒤꿈치가 들리거나 발등이 눌린다면 신발끈을 어떻게 묶었는지 살펴보세요. 같은 러닝화도 끈의 경로와 조임 정도를 바꾸면 발을 잡아주는 느낌이 달라질 수 있습니다.다만 불편하다고 무조건 세게 묶는 것은 좋은 해결책이 아닙니다. 뒤꿈치는 적절히 고정하고, 발등은 과하게 누르지 않는 것이 중요합니다. 불편한 위치에 맞춰 조절하는 방법과 달리기 전 확인할 사항을 정리했습니다.1️⃣ 뒤꿈치 들림: 러너스 루프로 고정감 조절하기신발 길이는 적당한데 걸을 때마다 뒤꿈치가 살짝 들린다면 러너스 루프, 또는 힐 락이라고 부르는 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 신발 위쪽의 끈 구멍을 활용해 발목 입구 쪽 고정감을 조절하는 방식입니다.아식스는 뒤꿈치가 미끄러지는 경우에 이 방법을 안내합니다. 신발에 적절한 위쪽 ..

러닝을 시작하고 신발을 찾아보다 보면 ‘카본 러닝화’라는 말을 자주 접하게 됩니다. 기록 단축에 도움이 된다는 이야기를 들으면 초보자도 한 켤레쯤 있어야 하는지 고민하게 되죠.카본 러닝화는 입문자의 필수 준비물은 아닙니다. 다만 초보자라는 이유만으로 선택에서 제외할 필요도 없습니다. 신발의 특징과 연구에서 확인된 효과를 이해하고, 자신의 훈련 목적과 착화감에 맞춰 판단하는 것이 좋습니다.1️⃣ 카본 러닝화 특징: 플레이트와 쿠션이 함께 작용카본 러닝화는 일반적으로 중창에 탄소섬유 플레이트를 넣은 신발을 말합니다. 플레이트는 신발이 길이 방향으로 휘어지는 정도에 영향을 주며, 제품에 따라 형태와 배치가 다릅니다.기록을 위한 최신 러닝화는 플레이트뿐 아니라 가볍고 탄성이 높은 폼, 두꺼운 중창, 굴곡진 밑창..

러닝화를 신어보면 발바닥이 푹 꺼지는 듯 부드러운 제품도 있고, 비교적 단단하게 받쳐주는 제품도 있습니다. 처음에는 푹신한 신발이 더 편하게 느껴져 “쿠션이 부드러울수록 좋은 러닝화 아닐까?”라고 생각하기 쉽습니다.하지만 처음 신었을 때의 푹신함만으로 달릴 때의 편안함까지 판단하기는 어렵습니다. 러닝화 쿠션을 고를 때는 발이 편한지, 움직임이 안정적인지, 평소 달리는 목적과 맞는지를 함께 확인해야 합니다.1️⃣ 편안함: 푹신함과 쿠션 두께를 구분하기러닝화에서 쿠션 역할을 하는 부분은 주로 발바닥과 고무 밑창 사이의 중창입니다. 이 부분의 소재와 구조에 따라 발이 눌리는 느낌과 다시 밀어 올려지는 느낌이 달라집니다.여기서 쿠션의 두께와 부드러움은 같은 기준이 아닙니다. 밑창이 두껍다고 반드시 더 말랑한 것..

러닝화를 신고 꾸준히 달리다 보면 “아직 멀쩡해 보이는데 바꿔야 할까?”라는 고민이 생깁니다. 반대로 밑창이 조금 닳았다는 이유만으로 새 신발을 사야 하는지 망설여지기도 하죠.러닝화 교체 시기는 한 가지 숫자로 결정하기 어렵습니다. 같은 신발도 달리는 환경과 사용 방식에 따라 상태가 달라지기 때문입니다. 누적 거리로 점검 시점을 잡고, 밑창 마모와 착화감 변화를 함께 확인하는 방법을 알아보겠습니다.1️⃣ 누적 거리: 500~800km는 참고 범위브룩스는 일반적인 러닝화 교체 참고 범위로 약 500~800km를 안내합니다. 다만 이는 모든 러닝화에 적용되는 고정된 수명이 아닙니다. 제품의 구조와 소재, 주행 환경, 러닝 이외의 사용 여부에 따라 실제 상태는 달라질 수 있습니다.따라서 500km가 되었다고 ..

부산의 푸른 바다와 해상대교를 배경으로 함께 달리는 러너들을 담은 2026 부산브릿지마라톤 소개 일러스트.부산의 해상대교를 달리는 대회를 찾고 있다면 2026 부산브릿지마라톤을 살펴보세요. 앞서 추천한 목록의 5번 대회로, 풀코스와 10km 두 종목이 운영됩니다. 특히 풀코스에는 기존 완주 기록에 관한 참가 조건이 있어 신청 여부와 제출 서류를 함께 확인해야 합니다.이번 글은 2026년 10월 15일 확인한 공식 홈페이지와 관련 보도를 바탕으로 정리했습니다. 현재 공식 홈페이지에는 선착순 조기 마감 공지가 올라와 있으므로, 이미 신청한 참가자는 접수 내역과 남은 준비 사항을 중심으로 읽어보시면 좋겠습니다.1️⃣ 대회 일정: 12월 6일 부산 벡스코 집결2026 부산브릿지마라톤은 2026년 12월 6일 일..