집 앞에서 달리기를 시작하려는데 3km가 얼마나 버거울지 감이 잡히지 않나요? 첫날부터 전부 뛰려고 하기보다 짧게 달리고 충분히 걷는 시간을 번갈아 가져 보세요. 먼저 운동에 익숙해지고, 이후 같은 거리에서 걷는 비중을 줄이는 방식으로 접근할 수 있습니다.달리기 초보 3km 준비의 첫 목표는 기록 경쟁이 아닙니다. 이 글은 일상적인 걷기에 불편함이 없는 성인이 준비물을 챙기고 첫 운동을 시작하는 방법을 다룹니다. 걷기부터 숨이 많이 차거나 통증이 있다면 달리기에 앞서 건강 상태를 확인하세요.1. 🎒 준비물, 첫 운동에 필요한 것부터 챙기세요처음에는 발에 맞는 운동화와 움직이기 편한 옷, 시간을 확인할 도구면 출발 준비를 할 수 있습니다. 러닝 시계나 전문 장비를 모두 갖춘 뒤 시작할 필요는 없습니다.기..