10km 완주를 준비하면서 매일 달려야 하는지 고민하는 분들이 많습니다. 일과 생활을 병행한다면 운동할 수 있는 날부터 정하고, 각 러닝의 역할을 나누는 것이 계획을 세우는 데 도움이 됩니다.이번 글은 이미 짧은 거리를 규칙적으로 달리는 초보 러너를 위한 주간 구성 예시입니다. 주 3회라는 횟수만 채우기보다 쉬운 달리기와 조금 더 긴 달리기, 회복 시간을 어떻게 배치할지 살펴보겠습니다.1️⃣ 쉬운 달리기: 주중 두 번은 여유를 남기기첫 10km를 준비할 때 모든 러닝을 기록 측정처럼 할 필요는 없습니다. 주중 두 번은 현재 익숙한 거리나 시간을 편안하게 달리며 운동 습관을 이어가는 데 활용해 보세요.쉬운 강도를 판단할 때는 호흡과 대화를 확인합니다. CDC는 중간 강도에서는 대화가 가능하지만 노래하기는 ..