러닝을 마친 뒤 흙먼지와 땀에 젖은 신발을 보면 세탁기에 넣고 싶어집니다. 하지만 러닝화는 갑피와 쿠션 폼, 고무 밑창 등 여러 소재가 결합된 제품이라 의류처럼 세탁하면 형태나 접착 부위가 손상될 수 있습니다.관리의 기본은 오염을 부드럽게 제거하고, 안쪽까지 충분히 말리는 것입니다. 일반적인 메시 소재 러닝화를 기준으로 세척부터 보관까지 정리했습니다. 가죽이나 방수 소재가 사용된 제품은 해당 모델의 관리 안내를 먼저 확인하세요.1️⃣ 세척: 흙먼지를 털고 부위별로 손세탁하기브룩스와 아식스는 러닝화를 세탁기와 건조기에 넣기보다 손으로 세척하도록 안내합니다. 세탁망이나 약한 코스를 사용하더라도 제조사가 금지한 기계 세탁을 대신할 수는 없습니다.준비물은 부드러운 솔, 천이나 스펀지, 미지근한 물, 소재에 맞는..

러닝화를 신어보면 발바닥이 푹 꺼지는 듯 부드러운 제품도 있고, 비교적 단단하게 받쳐주는 제품도 있습니다. 처음에는 푹신한 신발이 더 편하게 느껴져 “쿠션이 부드러울수록 좋은 러닝화 아닐까?”라고 생각하기 쉽습니다.하지만 처음 신었을 때의 푹신함만으로 달릴 때의 편안함까지 판단하기는 어렵습니다. 러닝화 쿠션을 고를 때는 발이 편한지, 움직임이 안정적인지, 평소 달리는 목적과 맞는지를 함께 확인해야 합니다.1️⃣ 편안함: 푹신함과 쿠션 두께를 구분하기러닝화에서 쿠션 역할을 하는 부분은 주로 발바닥과 고무 밑창 사이의 중창입니다. 이 부분의 소재와 구조에 따라 발이 눌리는 느낌과 다시 밀어 올려지는 느낌이 달라집니다.여기서 쿠션의 두께와 부드러움은 같은 기준이 아닙니다. 밑창이 두껍다고 반드시 더 말랑한 것..

러닝화를 신고 꾸준히 달리다 보면 “아직 멀쩡해 보이는데 바꿔야 할까?”라는 고민이 생깁니다. 반대로 밑창이 조금 닳았다는 이유만으로 새 신발을 사야 하는지 망설여지기도 하죠.러닝화 교체 시기는 한 가지 숫자로 결정하기 어렵습니다. 같은 신발도 달리는 환경과 사용 방식에 따라 상태가 달라지기 때문입니다. 누적 거리로 점검 시점을 잡고, 밑창 마모와 착화감 변화를 함께 확인하는 방법을 알아보겠습니다.1️⃣ 누적 거리: 500~800km는 참고 범위브룩스는 일반적인 러닝화 교체 참고 범위로 약 500~800km를 안내합니다. 다만 이는 모든 러닝화에 적용되는 고정된 수명이 아닙니다. 제품의 구조와 소재, 주행 환경, 러닝 이외의 사용 여부에 따라 실제 상태는 달라질 수 있습니다.따라서 500km가 되었다고 ..

2027년 첫 마라톤 대회를 준비하고 있다면 밀양아리랑마라톤의 일정부터 확인해 보세요. 하프·10km·5km로 종목이 나뉘어 있어, 첫 대회에 도전하는 입문자부터 기록을 목표로 달리는 러너까지 자신의 준비 상태에 맞춰 거리를 선택할 수 있습니다.참가 신청 전에는 개최 날짜뿐 아니라 접수 시작일, 종목별 제한시간, 행사장 이동 방법도 함께 살펴봐야 합니다. 2026년 10월 15일 확인한 공식 홈페이지 안내를 중심으로 참가 준비에 필요한 내용을 정리했습니다.1️⃣ 대회 일정: 2027년 2월 20일 밀양종합운동장제23회 밀양아리랑마라톤은 2027년 2월 20일 토요일 개최 예정입니다. 공식 대회 개요에 표시된 시간은 오전 10시이며, 참가자 집결 장소는 밀양종합운동장입니다. 밀양시가 주최하고 밀양시육상연맹..

같은 코스를 비슷하게 달렸는데 자동 일시정지를 켠 날의 페이스가 더 빠르게 나왔나요? 실제로 더 빨리 달린 것이 아니라 신호 대기 시간이 계산에서 빠졌을 수 있습니다. 러닝 앱 자동 일시정지는 정차할 때 버튼을 누르는 수고를 줄여 주지만, 기록을 해석하는 기준도 함께 바꿉니다.걷기와 달리기를 섞는 초보자라면 기능을 켜는 방법보다 무엇이 기록에서 제외되는지부터 알아두는 편이 좋습니다. 이 글에서는 작동 방식과 계산 예시를 살펴보고, 운동 목적에 맞게 설정을 고르는 기준을 정리했습니다.1. ⚙️ 작동 원리, 멈춤을 감지해 타이머를 쉬게 합니다자동 일시정지는 기기나 앱이 정지 상태 또는 설정된 조건을 감지하면 타이머를 자동으로 멈추는 기능입니다. 횡단보도나 교차로에서 기다릴 때 매번 화면을 조작하지 않아도 된..

3km를 달리는 데 30분이 걸렸는데 앱에는 평균 페이스가 8분/km로 표시되나요? 멈춘 시간이 계산에서 빠졌다면 두 숫자는 함께 나올 수 있습니다. 러닝 기록 읽는 법의 핵심은 거리와 페이스뿐 아니라 어떤 시간을 기준으로 계산했는지 확인하는 것입니다.이 글은 걷기와 달리기를 섞어 운동하는 입문자를 대상으로 기록 화면을 해석하는 방법을 정리했습니다. 계산 예시는 개념 설명을 위한 가정이며, 초보자가 따라야 할 목표 기록은 아닙니다.1. ⏱️ 평균 페이스, 1km당 걸린 시간을 뜻합니다페이스는 일정 거리를 이동하는 데 걸린 시간입니다. 단위가 분/km일 때 8분/km는 1km를 이동하는 데 평균 8분이 걸렸다는 뜻입니다. 같은 단위라면 숫자가 작을수록 빠릅니다.평균 페이스는 계산에 사용한 시간을 전체 거리..